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다이어트는 노력으로만 되지 않습니다.

다이어트만을 위한 전문가가 연구한 과학적인 방법과 함께

노력을 하셔야 합니다.

자세하게 발목 다친 사람 다이어트 시키는 방법(계획)좀 알려주세요

일단 핵심은 자세하게발목 다친 사람 다이어트를 시키는
방법과 계획을 알고싶어요!(왜냐하면 발목을 다친사람은 할
수 있는 운동의 제가 생각했을때 거의 없어서;;)
조금 자세하게 말하자면제가 다이어트를
시켜야하는 상황에서다이어트 계획을 처음에
세워야하는대정말 자세하게 어떤 운동종류,운동강도,운동횟수,
운동시간,식단 조절을 알려주시면 정말 감사드립니다
ㅠㅜ조건 1. 나이 : 30~50살 2. 성별 : 여3. 몸무게 : 70~90kg4.
키 : 160cm4. 기타 : 발목인대 수술 경험 있음(달리기 종류 운동 안됨),
제왕절개 수술 경험 있음
5. 추가 : 평소 식단(아침:않먹음 ,점심:않먹음 or삼각김밥,
컵라면정도의 양,저녁:한정식(점심양의 2.5배)
제 3 자 입장 의견 : 평소에 많이 먹지 않는 것의
비해 몸무게가 비정상적으로 많이 나가고 소식하는대
살이 빠지지 않음다시 한번 말씀 드리지만정말 자세하게
어떤 운동종류운동강도운동횟수운동시간식단 조절을 자세하게
알려주세요나쁜 예) 스트레칭 10분, 워밍업 10분,
본운동 30분,정리 운동 5분,스트레칭 5분휴식 10분~15분
다시 3세트 반복/ 식단: 아침:콘푸라이트,
점심: 닭가슴살,저녁:우유좋은 예)~~스트레칭,~~스트레칭,~~스트레칭
순서대로 각각 3분~5분,워밍업 가볍게 조깅,사이드 스텝,pt 체조,~~운동
순서대로 각각 3분~5분,잠깐 5분 휴식,본운동 ~~운동,~~운동,
~~운동,한 동작(운동)당 20번씩 5세트 반복,정리운동 ~~운동.
~~운동,~~운동 순서로 각각 3분휴식 10분/ 식단: 아침: 콘푸라이트
한그릇, 점심: 닭가슴살 두덩어리,우유200m,바나나 1개,
저녁: 견과류 조금(g) 우유 200m내공 100급해요!! ㅠㅠ

윗 사례는 홈페이지에 접수된
다이어트 관련 내용입니다.

사례를 참고하셔서,
스마트한 다이어트인이 되시길 바랍니다.

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